Гигиена голоса. Основные правила заботы о голосе для начинающего вокалиста. Здоровье артиста и что на него влияет.

Каждый вокалист с опытом знает, что голос – точно такой же музыкальный инструмент, о котором важно заботится. Точно также, как гитаристы меняют струны на своем инструменте, стараются носить его в чехле, чтобы не повредить, также и вокалисты должны заботится о своем голосе. А начинающие вокалисты просто обязаны знать, как не навредить своему голосу и как за ним ухаживать.

Здоровый образ жизни – начало всего

Самым важным критерием в безопасности голоса является здоровый образ жизни, конечно же. Не просто так люди для поддержания красоты и здоровья отказываются от вредных привычек. К примеру, курение, со временем, делает голос менее управляемым, более сиплым. А уж о вреде курения для дыхания слышали многие. О важности певческого дыхания мы уже говорили здесь.

Говоря о курении, многие понимают, насколько это вредно. Но все ли знают о вреде алкоголя голосу певца? Первая и самая простая истина – алкоголь сушит голосовые связки. Пара бокалов шампанского перед пением или выступлением, может спровоцировать плохое смыкание связок, трудности с дыханием во время пения, сложности в взятии высоких нот и многое другое.

Но вредные привычки далеко не все. Также нашему голосу очень важен здоровый и продолжительный сон. Во время сна организм человека отдыхает и восстанавливается. Поверьте, голосовые связки человека проделывают колоссальную работу ежедневно. И возможность отдохнуть от речи, пения и их истинно физиологических функций – подарок, который вы должны делать им как можно чаще. Также, пение с утра – не лучшая идея. После сна, наши связки чуть более расслабленные чем обычно, а при пении в таком состоянии они уязвимы. Но, если вы решите петь с утра, наш вам совет: хорошо распойтесь перед этим, не экономьте время на этом этапе.

Как ни странно, яростное увлечение спортом не всегда полезно для вокалиста. Во время занятий спортом тренируются мышцы. И достаточно часто случается, что с ростом мышц происходит больше телесных зажимов, которые очень мешают во время пения. Спорт – без сомнений жизнь, но без переусердствований.

Правильное питание вокалиста

Начнем с того, что во время занятий вокалом рекомендуется пить больше воды, дабы не пересушивались связки. Это золотое и очень простое правило, которое сэкономит много сил и денег, потраченных в будущем у врача. С питанием же сложнее.

Перед самим занятием вокалом или пением не рекомендуется есть сладкое, йогурты, бананы и газировку – оно провоцирует усиленное слюноотделение и провоцирует раздражение в глотке, которое сильно мешает певцу. Но есть и группа продуктов, которые голосу могут навредить намного сильнее: орехи, семечки, чипсы, сухарики, холодное питье, особенно газировка – здесь простым усиленными слюноотделением не отделаешься. После усиленного поедания семечек, к примеру, можно сильно осипнуть, так как семечки, как и орехи, чипсы и сухарики, сильно царапают слизистую и сами связки. Поэтому, советуем от этих продуктов воздерживаться. Пить лучше всего едва теплое, комнатной температуры – это также убережет ваши голосовые связки от неприятных последствий.

Что нужно делать вокалисту, чтобы сохранить голос

А сейчас пришло время поделится с вами практическими советами по сохранению вокального здоровья.

1. Старайтесь не начинать занятия или просто пение без разогрева. Смотрите на это, как на разминку перед занятиями спортом, без неё вы можете потянуть мышцу, либо просто не исполнить половину нужных упражнений. В вокале все происходит точно таким же образом, поэтому просто необходимо распеваться перед интенсивным пением.
2. Очень важно не переусердствовать во время пения. Стоит беречь свой голос. На самом деле, он намного хрупче, чем вы думаете. Если чувствуете дискомфорт во время пения, остановитесь и постарайтесь понять, что именно болит, причиняет дискомфорт. Также, в песнях старайтесь петь в своем диапазоне, не стоит брать песню выше, чем вы можете исполнить. И звучать будет лучше, и будет безопаснее для вас.
3. Крик и активный шепот может сильно навредить вашим связкам. Мы понимаем, что у каждого бывает плохое настроение, но истошный крик для голосового аппарата болезнен. А шепот, в свою очередь, даже более опасный, чем крик. Учеными проводились эксперименты: люди шептали и кричали равное количество времени. Как итог – шепчущие осипли намного быстрее тех, кто кричал, поэтому настоятельно рекомендуем в обыденной жизни не перегружать свой голос экстремальными громкостями.
4. Очень важно обращать внимание на свое вокальное здоровье. Точно также, как вы ходите к врачу с простудой, нужно следить и за здоровьем голоса. Всегда важно своевременно обращаться к врачу, если вас что-то беспокоит во время пения или обыденной речи. У вокалистов есть свой врач, он называется «фониатр». При активной вокальной деятельности стоит проверять свой певческий аппарат не реже пары раз в полгода.
5. Не советуем экспериментировать со сложными вокальными техниками без присмотра педагога по вокалу. Это очень важный пункт. Домашние занятия – это здорово, но все же лучше, чтобы за вашим становлением следил и помогал преподаватель, он никогда не допустит, чтобы вы навредили своему вокальному здоровью. Если же вы начинаете свой музыкальный путь дома, вводите новые вокальные приемы аккуратно, подробно узнав теорию выполнения упражнения или техники.

Заключение

Голос – хрупкий инструмент, который требует бережного отношения. Соблюдая правила гигиены голоса, которые мы перечислили в этой статье, вы сможете сохранить данное вам природой. Не стоит недооценивать важность пунктов, о которых мы говорим. Это может очень помочь вам в будущем. И очень важно наблюдать за своим состоянием во время пения и речи, а также вести здоровый образ жизни. За это, кстати, ваше здоровье скажет вам больше спасибо.